Gesunde Ernährung zum Abnehmen 10 Kilo pro Monat

Videos von Paulina vor und nach dem Abnehmen

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Gesunde Ernährung zum Abnehmen 10 Kilo pro Monat

Es ist grundsätzlich nicht unmöglich 10kg abzunehmen, man sollte sich Aber mehr als 1,5 Kilogramm pro Monat sollten wir nicht abnehmen. einer intelligenten Ernährungsstrategie, die schmeckt, satt macht und auch noch gesund ist. Diäten waren gestern! einem Trainingsplan für Kraft. lieber schön langsam - max 1 Kg pro Woche ist noch im Gesunden Pro Woche sollte man nicht mehr als 1 Kilogramm abnehmen, dies entspricht 4 Kilogramm in einem Monat.

Gut zu schaffen ist dies mit gesunder Ernährung und Sport. Ich habe 10 Kilo verloren, und wir werden auf diesem Ergebnis nicht wohnen. Dünne Wangen in einer Woche Vielen Dank, ich bin nicht übergewichtig, aber ich bin 52 Jahre alt, Wechseljahre, und ich arbeite im Gesundheitswesen. Meine Schicht ist Nacht. Sie sind großartig, Sie tun der Gesellschaft mit Ihren Informationen gut.

Übersetzung für "gesunden Lebensmitteln" im Englisch. Ganz nach dem Motto "Abs are made in the kitchen" musst du auch deine Ernährung anpassen. Mercola, a menos que se indique lo contrario. schreien wird nicht durch Medikamente oder einseitige Diäten ge- gestört. Hüttenkäse mit Thunfisch Der Thunfisch Dip eignet sich hervorragend als Brotaufstrich oder als Dip für DIP MIT HÜTTENKÄSE | Low carb Rezept zum abnehmen.

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Im Anschluss an diese Phase geht es dann mit dem Defizit weiter." Sprich: Weniger essen als verbrennen. Aber keine Panik: "Das ist ein sehr. Gesund abnehmen mit Schlank im Schlaf: So funktioniert's. Iss dich dreimal am Tag satt. Mit unserem Ernährungsplan und den dazugehörigen. 10 Kilo abnehmen mit Profi-Coach. Karsten Schellenberg verschreibt mir eine radikale Ernährungsumstellung: morgens geriebener Apfel und Möhre mit. Ihr möchtet 10 Kilo abnehmen, habt aber keine Idee, wie ihr das ohne Tipp: Egal ob zum Abnehmen, zum Muskelaufbau oder für eine gesunde Ernährung: zum Abnehmen erstellen lassen - für nur 11 Euro pro Monat! *. Die Pause vor einem neuen Durchgang sollte pro gepurzeltem Kilo eine Woche betragen. Für eine langfristige Ernährung ist die Thonon-Diät auf. Abnehmen, während Sie schlafen pdf zu jpg Globale Säuren und Nährstoffe im Tierernährungsmarkt zu zeigen. Backpulver, um Gewicht zu verlieren Katholische Zeugnisse 🔴 ▶ Ketodiät DA CHICORIA ➜ CHICORIA ERFOLGREICH, FETT ZU VERBRENNEN UND IN 6 TAGEN ZU BRECHEN Namen einiger Produkte zur Gewichtsreduktion. Diät für fibrocystic Mastopathie. Beim Abnehmen kommt das Fett heraus. Wie kann ich trotz lipödem abnehmen. Bachblüten zum Abnehmen wo man einkaufen kann. Verlieren Sie 20 Kilo vor und nach Operationen. Dr. Verne Gewichtsverlust Portland Maine. Übungen zum Abnehmen für Anfänger ohne Sprünge. Natürliche Gewichtsverlust Pillen Xambo bei eBay. Zumba Klassen, um zu Hause Gewicht zu verlieren. Hymnen Texte für Weihnachtslieder.

Man bekommt einen persönlichen Abnehmplan, indem man selbst entscheiden kann ob man schnell oder eher langsamer abnehmen kann. Ebenso kann man entscheiden ob man Sport integrieren möchte oder nicht ich habe keinen Sport gemacht. Es wird alles so ausführlich erklärt, wie abnehmen eigentlich funktioniert.

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Vieles wusste ich bis dahin gar nicht und deshalb tat ich mir in den Jahren immer so schwer erfolgreich abzunehmen. Zeit darin investieren muss. Heute bin ich über 15 Kilo leichter und dass habe ich in kürzester Zeit geschafft.

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Ich hoffe ich kann durch meinen Beitrag auch anderen helfen, denen es bisher genauso ging wie mir. Ihr könnt euch auf dieser Internetseite informieren und wünsche Euch alles Gute und viel Erfolg. Es ist doch verrückt Jetzt verstehe ich,dass eigentlich es ungesund ist und dass später von solche Hungern man schnell wieder abnimmt.

  • Danke Freund!. Vervollständigen Sie Ihre Angaben. 😉
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  • Hallo Freund, ich wollte dich fragen, ob es immer empfohlen wird, nach einer dieser Routinen Cardio zu machen, da mir Muskelmasse fehlt und ich vielleicht einmal pro Woche Cardio machen sollte. Ich bin mir nicht sicher, Grüße und danke für deine Aufmerksamkeit .
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  • Ihr möchtet 10 Kilo abnehmen, habt aber keine Idee, wie ihr das ohne Verzicht schaffen sollt?
  • Sprechen wir über eine ketogene Diät oder, wie Sie vielleicht bereits wissen, über "The Keto".
  • Top in Form?
  • Grüße danke aus Puerto Rico
  • Was denkst du über das Ziehen, Drücken, Bein? Ist es ein guter Trainingsplan?
  • Intermittierendes Fasten für Anfänger: Ein Leitfaden für 16/8 Intermittierende.

Nach 2 Kindern hätte ich ein hoher Übergewicht. Ich habe mir eine Diätprogramm vorgestellt und es war nicht genug effektiv für mich. Ich war 82 kilos,habe nur etwa 7 kilos verloren.

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Also mein Gewicht war etwa 75 kilos. Ich wollte aber weiter abnehmen und noch schlanker werden.

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Ich suchte nach Abnehmpillen,weil ich wusste,dass es solche Abnehmpillen gibts,dass man überhaupts ohne zu Hunger abnehmen kann. Und wer sucht,findet. Diese Pillen nennen sich Xenical und für mich sind die besten. Ich habe sorglos mit Hilfe des Pilles noch 20 kilos in etwa 5 Monaten verloren.

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Leckere Drinks für einen flachen Bauch. Greift stattdessen zu vollwertigen Lebensmitteln, die halten länger satt und liefern auch noch dazu wichtige Nährstoffe.

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Wenn die Lust euch mal übermannt und ihr doch einen Burger esst, ist das nicht allzu tragisch, nur versucht diese Ausnahmen nicht zur Gewohnheit werden zu lassen.

Lesetipp: Was ist eigentlich eine ausgewogene Ernährung?

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Der Schlüssel für eine ausgewogene Ernährung. Zu Recht? Nein, man darf Kohlehydrate, die Nudeln und Brot liefern, nicht verteufeln. Diese Lebensmittel sollten nur in geringen Mengen und eher selten im Speiseplan vorkommen.

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Gegen komplexe Kohlenhydrate, die in Vollkornbrot, Vollkornnudeln oder Naturreis stecken, ist jedoch nichts einzuwenden. Genau das zählt aber mit zu den schlechten Angewohnheiten, die nicht mehr zu eurem Leben gehören sollten, wenn ihr 10 Kilo abnehmen wollt.

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Gesund abnehmen. Schlanke Rezepte mit Zero-Calorie-Foods. Ähnliche Artikel. Ernährungsplan für Diabetiker.

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Ernährungsplan Keto-Diät vegetarisch. Ernährungsplan bei Gicht. Bisherige Kommentare.

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Annelie Bischoff vom Dieser ist abhängig von ihrem Gefühl und der bisheriger Körperfettreduktion. Im Anschluss an diese Phase geht es dann mit dem Defizit weiter. Aber keine Panik: "Das ist ein sehr bewusstes und geplantes Vorgehen. Es verhindert eine zu schnelle Anpassung des Stoffwechsels und der Hormone nach unten.

Aber klar.

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Sie müssen sogar. Denn: Wer erfolgreich 10 Kilo abnehmen will, wird mit Hungern nicht weit kommen.

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Denn den totalen Essensverzicht wird der Körper nicht lange mitmachen und schon gar nicht, wenn Sie gleichzeitig auch noch trainieren wollen.

So erstellen Sie sich einen Ernähungsplan. Das sich anzuschauen im Zeitablauf motiviert dann auch.

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Schon spannend zu sehen wie der Körper im Zeitablauf reagiert. Und ganz wichtig: natürlich gibt es auch mal einige Tage am Stück bei denen nichts auf der Waage passiert…aber dann schlagartig ist wieder ein Kg weg. Am Ende des Tages ist es einfach nur eine Frage der Disziplin.

Bleib am Ball, dann wird das schon werden. Du setzt deinen Kalorienaufnahme deutlich nach unten.

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Wenn du damit wieder aufhörst irgendwann, dann solltest du ganz langsam über mindestens ein bis zwei Wochen ganz langsam wieder an mehr Nahrung gewöhnen. Ansonsten droht der Jojo-Effekt!

Wäre ja schade, wenn die ganzen Erfolge wieder dahinschmelzen. Aber das versteht sich denke ich von selbst. Hallo, mir ist in Deinem Text ein kleiner, aber entscheidender Tippfehler aufgefallen. Damit wird auch ein JoJo-Effekt vermieden.

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Wie viel Gewicht man maximal in einem Monat verlieren kann, hängt vom Grundumsatz an Kalorien ab. Morgens: Schwarzer Kaffee oder Tee, beides natürlich ohne Zucker.

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Mittags: Zwei gekochte Eier mit etwas Spinat — ohne Salz. Morgens: Kaffee oder Tee — wieder ohne Zucker, etwas Milch ist erlaubt.

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Die Hosen passen nicht mehr, es zwickt und man endeckt Speckrollen, die man schon lange nicht mehr hatte. Man ärgert sich einfach selber darüber, wie man es soweit kommen lassen konnte. Ich möchte definitiv abnehmen und versuche es mit einer bewussten Ernährung und Sport.

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Ich denke jeder möchte sich wohl fühlen in seiner Haut. Man muss nur aufpassen, dass man nicht im Wahn verfällt.

  1. Die Ketodiät von Usain ... "der arme Mann" ... in Spanien und vielen anderen Ländern würde den nationalen Rekord für immer haben ... Was für ein Esel, ein 1'96-Typ, der so läuft ...
  2. Gibt es Übungen für das Gesäß, Fette? .. ohne etwas zu tun, nur zu schlafen
  3. Es ist grundsätzlich nicht unmöglich 10kg abzunehmen, man sollte sich aber über ein paar grundlegende Dinge im Klaren sein und mit Disziplin an die Sache herangehen. Wenn ihr das aber wirklich wollt, dann zeigen wir euch den Weg wie man sicher und dauerhaft abnehmen kann.
  4. Nun, ich habe 3 Tage lang Aloe und Zitrone gemacht und es gab mir Verstopfung. Ich weiß nicht, was passieren könnte. Ich habe es konsumiert, um Gewicht zu verlieren, aber es war kontraproduktiv

Gesundes Abnehmen ist mein Motto -! Wichtig ist doch nicht wie es die anderen sehen, Sondern wie man sich selber wohl fühlt! Ich habe viel abgenommen und schon oft gehört das 5 kilo mehr mir nicht schaden würden und ich viel zu mager wäre, ABER: ich fühle mich so besser, weil es mir gesundheitlich besser geht, meine Knie nicht leiden angeborene Fehlstellung und ich mich einfach fitter und ausgewogener fühle!

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Allerdings solltest du diese Einheiten an einem Tag durchführen, an dem kein Krafttraining auf dem Plan steht — so wie beispielsweise die Sonntagsausdauereinheit, die in den Plänen vorgesehen ist.

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Wenn du aus Zeitmangel beides an einem Tag durchführen musst, so scheint es mit dem Ziel Abnehmen von Vorteil zu sein, erst die Ausdauereinheit zu absolvieren, da ein vorangestelltes Krafttraining einen negativen Einfluss auf den Anteil der Fettverbrennung haben kann.

Nur dann wird er auf den Trainingsreiz reagieren. Denn Körper und Stoffwechsel passen sich an und das kann "schwerwiegende" Folgen haben. Ernährungstipp: Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig.

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Das wären nachvollziehbare Gründe. Richten Sie sich lieber nach Ihren eigenen Wünschen und Bedürfnissen, nicht nach externen Vorgaben, die mit Ihnen nichts zu tun haben.

Seien wir ehrlich: Abnehmen ist nicht einfach. Wenn es dann aber auch noch um ganze 10 Kilo geht, muss das Ganze sinnvoll und machbar sein. Geduld und Selbstbewusstsein.

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Bedenken Sie immer, dass Sie ein Mensch sind und keine beliebig umbaubare Maschine. Eine stark übergewichtige Frau wird die 10 Kilo schneller los als eine Frau, die bereits auf dem Endspurt zur Wunschfigur ist.

Und: Jeder Körper ist anders. Deshalb ist es ganz wichtig, dass Sie Ihrem Körper die Zeit geben, die er braucht.

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Denn das wäre weder gesund, noch von langer Dauer. So nehmen Sie gesund ab. Deshalb haben wir bei Fitness- und Ernährungscoach Marie Steffen nachgefragt, wie die Kilos effektiv schmelzen, Sie aber trotzdem gesund und langfristig abnehmen. Erst dann kann ich wirklich beurteilen, ob dieser Wunsch ihrem Endziel und ihrem Körper überhaupt gerecht wird. Erst, wenn die Frau das Ziel vor Augen hat Gesunde Ernährung zum Abnehmen 10 Kilo pro Monat über das Training, die Ernährung und die Dauer informiert ist, geht das eigentliche Abnehmen los.

Test: Das motiviert Sie zum Abnehmen? Die sind besonders hartnäckig. Wie die Jährige es trotzdem geschafft hat? Zunächst mit einer Umstellung ihrer Ernährung.

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Sie hat viele Diäten ausprobiert, keine war zu Prozent ihr Ding. Wo Menschen sind, mit denen man auch mal lachen kann, dasselbe Mindset teilt und die das Ganze mit durchziehen.

Grundsätzlich lässt sich sagen, dass jede Frau, die über 15 Prozent Körperfettanteil liegt, ziemlich sicher von einer Abnahme an Fettmasse profitieren kann.

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Und: Reduziert werden soll natürlich nur Fett- und keine Muskelmasse. Ob die Reduktion letztlich sinnvoll ist, entscheide ich anhand verschiedener Faktoren, die ich durch einen Anamnese-Bogen, den die Kundin ausfüllt, genau beurteilen kann. Wer 10 Kilo abnehmen will, muss an einer Stellschraube ganz besonders drehen: Der Ernährung.

Die meisten Menschen nehmen nämlich viel mehr Kalorien zu sich, als der Körper überhaupt braucht und damit eben auch verwertet und verbrennt.

Doch wie stark muss die Kalorienzufuhr reduziert werden? Das bestimmt sich durch den Grundumsatz, sagt Fitness-Coach Marie.

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Klingt fies, ist aber unbedingt notwendig, um das Ziel zu erreichen. Dieser ist abhängig von ihrem Gefühl und der bisheriger Körperfettreduktion. Im Anschluss an diese Phase geht es dann mit dem Defizit weiter. Aber keine Panik: "Das ist ein sehr bewusstes und geplantes Vorgehen. Es verhindert eine zu schnelle Anpassung des Stoffwechsels und der Hormone nach unten.

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Aber klar. Sie müssen sogar. Denn: Wer erfolgreich 10 Kilo abnehmen will, wird mit Hungern nicht weit kommen. Denn den totalen Essensverzicht wird der Körper nicht lange mitmachen und schon gar nicht, wenn Sie gleichzeitig auch noch trainieren wollen.

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Durch ein extremes Defizit wird der Stoffwechsel stark gedrosselt. Auch Maximiliane musste erfahren, dass Hungern keine Lösung ist. Sprich: Frustessen und Belohnungen sind gestrichen.

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Nur so lernt der Köper Nahrung zu sich zu nehmen, weil er Energie braucht. Und nicht, weil er von Gefühlen geleitet ist.

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Denn durch Frustessen entsteht vor allem eines: noch mehr Frust. Deshalb sind Wassermelonen echte Fatburner.

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Wichtig bei einem Ernährungsplan ist für Marie Steffen und ihre Kundinnen vor allem die Umsetzbarkeit. Die Ernährungsform muss in den Alltag passen und durchführbar sein. Deshalb sollten Sie strikte Verbote bei der Diät vermeiden. Die Schwierigkeit dabei: Das Training ist mindestens genauso wichtig, aber deutlich schwerer zu messen.

Wenn die 10 Kilo zu schnell abgenommen werden, ist davon auszugehen, dass sehr viel Muskulatur verbrannt wurde.

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Die ist aber essenziell. Ein optimales Trainingspensum von 3- bis 5-mal die Woche ist für jede Frau empfehlenswert.

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Denn das Training ist zwar gut, bedeutet aber auch Stress für den Körper und benötigt eine optimale Regenerationszeit, gerade in Kombination mit einem Kaloriendefizit. Viele denken, dass Abnehmen immer auch Muskelabnahme bedeutet.

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Das stimmt aber so nicht, denn bei den 10 Kilo sollen nur die Fettpolster schmelzen. Dazu ist ein Ernährungsplan genauso wichtig wie ein effektives Training.

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Hier geht garantiert kein Muskel verloren. Der Vorteil einer starken Muskulatur ist übrigens, dass sie die Fettverbrennung erst so richtig einheizt! Abnehmen funktioniert also nur durch einer Kombination aus einem Ernährungsplan und einem effektiven Training.

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Doch wie sieht das perfekte Training aus, um 10 Kilo abzunehmen? Es gibt lediglich ein Workout, dass für die Person optimal umsetzbar ist.

Gesund 10 Kilo abnehmen: So schaffen Sie es! | Women's Health

Dabei achte ich vor allem darauf, wobei sich jemand am meisten verausgaben kann. Die Mischung macht es am Ende für mich. Tempo ist hier kein Qualitätsmerkmal.

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Wenn Sie denken, dass Sie 10 Kilo in Wochen abnehmen können, sollten Sie sich schnell von diesem Gedanken verabschieden. Wenn Sie 10 Kilo abnehmen wollen, sollten Sie also Zeit mitbringen.

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Und Ihr Ziel vor allem realistisch einschätzen und den Körper nicht überfordern. Hinzu kommt, dass häufig eine falsche Beziehung zum Essen und Hungergefühl entsteht. Die 10 Kilo sind runter, das Ziel ist erreicht! Der Weg aber noch nicht vorbei, denn wer einen unschönen Jojo-Effekt vermeiden will, sollte darauf achten, sich langsam aus der Diätphase herauszuarbeiten.

Wer zu schnell wieder zu ungesund isst und zu wenig Sport treibt, wird bald wieder zunehmen. So heizen Sie Ihrem Stoffwechsel ein. Durch die langsame Erhöhung hat der Körper Zeit, sich an die vermehrte Nahrungszufuhr zu gewöhnen.

Denn um mehr Nährstoffe zu verstoffwechseln, braucht der Stoffwechsel auch wiederum mehr Energie. Das Ziel nach der Diät ist es dann letztendlich, den Stoffwechsel so hoch wie möglich zu halten bei gleichzeitiger Gesunde Ernährung zum Abnehmen 10 Kilo pro Monat Zunahme.

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Hier ist davon auszugehen, dass es sich um Wassereinlagerungen und keine Fettpolster handelt. So nutzen Sie den Nachbrenneffekt.

Rezepte zum Abnehmen in 2 Tagen

Mit einem Kaloriendefizit, einem Sportprogramm, das Ihnen Freude macht und viel Geduld mit sich selbst und dem eigenen Körper, ist es aber machbar! Unsere Tipps und Workouts unterstützen Sie dabei. Sie wollen auch mit Marie Steffen trainieren und Ihrem Traumkörper näherkommen?

  1. Es ist eine Frage, von der ich hoffe, dass Sie meinen Kommentar sehen und das Sojafleisch beantworten können. Empfehlen Sie es für eine Ketodiät?
  2. Ich bin aus Puerto Rico. Ich liebe Papaya oder Milch. Ich werde versuchen, den Samen zu verwenden. Das Video hat mir gefallen. Danke 👍👍
  3. Dauerhaft abnehmen ganz ohne Jo-Jo-Effekt?
  4. K-Cup Vanillekaffeeweißer Low Carb Creamer Rezept im Jahr 2020 Vanille.
    • Die Thonon-Diät gilt als effektive Methode, um möglichst schnell möglichst viel abzunehmen — bis zu zehn Kilogramm in nur zwei Wochen soll man damit verlieren können. Funktionieren soll das mit extrem kalorienarmer, dafür proteinreicher Nahrung.
    • Um unsere Webseite für Sie optimal zu gestalten und fortlaufend verbessern zu können, verwenden wir Cookies. B evor Sie sich an ein Abnehmprojekt begeben, das nur auf einer abstrakten Zahl beruht, machen Sie sich klar, warum.

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Maren Schwarz. Denn: Der Körper folgt dem Geist.

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